MBT HURACAN
MBTのテクノロジーは身体の後ろの余分な脂肪を絞ってくれる優れたトレーニングギア
はじめに
私も、50歳を超え、身体にも少しづつ衰えが来ていて、特に感じるのが”50肩”と言われる肩こりが気になっています。肩こりもですが、首や頭が重く感じる事もあり、そういった症状を緩和するために軽い運動をするようにしています。根本的な原因に血行が悪くなっているので、血行促進と心肺機能を良くするため、軽いランニングとウォーキングをする習慣があり、その時履いているのが、長年愛用しているMBTのシューズになります。
マサイ族の歩き方
MBTは”Masai Barefoot Technology”の頭文字をとったもので、マサイ族の歩き方を研究し、靴を履く事でマサイ族の歩き方を体感出来るような作りをしています。マサイ族はスタイルも良く、姿勢が綺麗で身体能力も尋常ではなく高いので、一時、スポーツメーカーや食品メーカーがそのライフスタイルを研究し、製品に取り入れるのが流行りました。
実際にはアフリカの大地で、牛を飼う放牧民族であるので、西欧や日本でそのライフスタイルを真似するのは現実的ではないのですが、マサイ族が普通に裸足で大地を歩いたり走ったりする事を少しでも取り入れる事で、現代日本の方もその恩恵は受ける事が出来ると思います。
MBTのシューズは、基本はウォーキングシューズで、靴底が丸くなっていて、履いた時に、前後に安定しない為自然と、バランスをとる姿勢で歩くようになります。その事が、歩くための足だけではなく、腹部や背筋なども刺激するので、自然と筋肉を刺激し腰痛などの予防や、軽いトレーニングになります。この構造が、マサイ族がアフリカの大地を歩く時の動きを体験できるようになっています。
実際の使用
MBTのシューズを効果的に使うコツに靴底をしっかり転がすように歩く事があります。踵をついて、底を転がしながら、つま先で地面を蹴るような歩き方をすると、丸い靴底をしっかり使い、普通に歩いているとなかなか使えない、腹部や背筋、身体の裏側の筋肉に刺激が入ります。
私は、2011年から愛用していますので、かれこれ12年愛用しています。
最初は、歩く目的で、約10Km程度を歩くような形で使用していましたが、最初の2週間で、約4Kg程度体重が落ちました。その後、歩きだけでは飽き足らず、軽いランニングを混ぜていきます。
最初の2kmをウォーミングアップで歩き徐々にペースを上げ、スポーツドリンクを一本飲みそこから、軽く走ります、約６km程度の距離を走りますが、腿の裏側に負担がかかるので、疲労が溜まると少し歩くようにします。1.5km走ったら、200m程度歩いてまた走るといったペースで軽く走り、最後の2kmはゆっくり歩いてクールダウンするようなペースを作り毎日続けるようにします。
この、走りを混ぜた事で、その後の4週間で体重はさらに6kg程度落ちます。1時間半程度の時間なので、朝早起きをして行うか、夜行くかの形でしばらく続けていきます。
そのようなペースの、軽いウォーキングとランニングを、毎日ではなくなりましたがそれでも週3日程度は行う習慣が私の中に出来ています。
しばらく、期間が空いたのですが、再開する際、お店の方から、ランニングシューズが出ているとの事で現在はMBTのランニングシューズを愛用しています。
ペースも時間的な都合で、7kmのうち、約６km程度を走り、途中負荷を感じたら少し歩くような形で1km程度を歩くような形で現在も続けています。
終わりに
私なりに、MBTの使い方と、効果の理由を整理してみると、MBTが持つ機能に底の丸さとクッション性、足の指を開いて地面を捉える感覚があります。基本はウォーキングですが、これをランニングに置き換えると、ランニングの一歩一歩が、軽い腿上げをしている感覚になります。極端な例えですが、3km走ると、歩幅が1mとしたら3000回腿上げをしてる事になります。3000回腿上げをしたら凄い運動量なので、痩せるのは当たり前です。
これだけなら、他の靴でも同じですが、底の丸さとクッションのバランスをとる事が上体をブレない姿勢を自然と作るので、お尻や腰の裏側の筋肉を刺激して、余計な脂肪を燃焼してくれます。この事が身体の裏側の脂肪を上手く取ってくれるといった事につながっています。
私の記事の私のトレーニング方法は、私に合った形で、全ての人に当てはまるわけではなく、負荷も通常のウォーキングに比べて高くなっており、筋肉を痛めてしまう可能性がありますので、それぞれご自身に合った形でのトレーニングを行う事をお勧めします。
12年前の始めた当初は身体を少し絞る目的があったのですが、現在は身体の血行を良くする事と心肺機能を高める事が目的になっています。その事が、肩こりを緩和させていて、体感的な身体の軽さにつながっています。
長年使い続けた事で、MBTのシューズで軽いトレーニングを行うルーティンと効果がわかっているので、常時所有し、時間があれば、日々行い、空いたらまた基礎からぼちぼち始めるといった形で、私の健康管理に無くてはならないトレーニングシューズになっています。
Shop
私のMBTのシューズは、MBT Walk-Style 自由が丘さんで購入しています。
MBT Walk-Style 自由が丘さんは気さくな女性店主さんがその人に合ったシューズを選んでくれて、使い方を丁寧にレクチャーしてくれます。種類も豊富で、メンズ、レディースと展開されていて、トレーニングシューズだけでなく、通勤に使えるようなものも展開していますので、日常生活の中に気軽にトレーニングを取り入れる事も出来ます。店主さんが、定期的に、ウォーキングイベントも行っていて、参加者も多数いらっしゃるので実際に購入して、履いて実際の使い方を覚えて効果を体感したいという方にもお勧めです。
自由が丘の駅から少し歩いて閑静な奥沢方面にお店がありますので、奥様と休日お店を覗いてみてはいかがでしょうか。
余談ですが、MBTの靴だけではなく、ウォーキング関係のグッズも充実していて、おしゃれで機能的なスポーツマスクなども置いてあったり、ちょうど良いサイズのリュックなど小物も充実しています。
